Derniers articles http://depersonnalisation.free.fr Derniers articles (C) 2005-2009 PHPBoost fr PHPBoost DP/DR cannabis motivation http://depersonnalisation.free.fr/articles/articles.php?cat=0&id=27 http://depersonnalisation.free.fr/articles/articles.php?cat=0&id=27 bonjour a tous,<br /> <br /> (je m'adresse surtout a ceux qui sont en dp dr a cause d'un joint)<br /> alors voila ma petite histoire comme beaucoup 1 joint de cannabis suivie d'une crise d'angoisse puis DP/DR<br /> plus en détail, je fumais pas mal de joint il y'a 2 ans puis j'ai arreter juste parce que je trouvais que ca n&#8217;apportai rien d&#8217;utile, mais en aout c'etait mon anniversaire du coup je fume tranquil ca ce passe bien 1 semaine après je refume et la, la fameuse dépersonnalisation, je suis quasiment persuadé que si j'avais directement su ce qu'il m'arrivais j'en serait sortie très rapidement! mais nan évidemment je me suis fait des film " t'est devenu skyzophrène" etc alor que rien du tout ! pendant 1 mois je n'ai pas su ce qu'il m'arrivais, mais malgré tout j'ai continué de mener ma vie normalement, je suis aller en vacance avec des pote en espagne pendant 1 semaine, dans cet état oui, a ne rien comprendre, ne plus me reconnaitre dans le miroire, a voir le monde sans sentiment, en ne sentant plus mon corps comme si j'était un fantôme, peur de devenir fou et tout le tralala puis un jour j'ose écrire sur google " sensation de ne plus sentir sont corps" et la, la libération ! j'ai découvert ce qu'était la DP/DR, enfin compris que je n'était pas fou, que je n'allais pas mourir, et que ca partait!! franchement je m'en sort, ca fait 4 mois, et je ressent du plaisir a écouter de la musique ou a manger un bon repas, comme avant! dite vous que entre temps j'ai fait ma rentré en fac de sport, donc déménagement de ville a 2H de chez moi, beaucoup de travail, je ne connais personne et je dois faire du sport en competition ! mais je m'accroche, je ne lache rien, je voulais écrire ça, car je suis en colère quand je lis des témoignage de gens qui ont des mentalité de faible, et qui tire les autres vers le bas !! non moi je n'ai pris aucun médicament!! les anxiolitique anti depresseur et tout arrêter ca et faite du sport et manger seinement! je fait du MMA (free fight) et de la muscu, je m'accroche, certe pour l'instant j'ai des petites rechute et alor?? on s'en fou! il y'a tellement de choses plus grave dans ce monde! que d'être atteint d'une "anxiété généralisé" dont on peut se sortir! tout ca parce que ont est peureux!! sortez de votre zone de confort et arrêter de vous apitoyer sur votre sort!! prenez des risque!! chaque fois que j'ai du faire mes course dans un magasin j'ai eu des phobie social, chaque repas avec ma mère j'avais des phobie d'impulsion, chaque symptome je me disais " ta du faire un AVC ou ta une tumeur", j'était hypocondiraque comme jamais, pourtant j'ai continué et aujourd'hui je vois le bout du tunnel, je fait les course tranquil je mange avec ma mère tranquil ! mon seul problème reste cette histoir de miroire de temps en temps, et de vous a moi, y'a plus grave dans la vie, je n'ai vu aucun psy pris aucun médoc!<br /> mais je vais voir un psy quand meme dans 3 semaine pour essayer.<br /> <br /> mes conseil :<br /> en complément alimentaire j'ai pris : levure de bierre, gelé royal, magnesium, omega 3<br /> comportement : affronter ces peur, ce forcer a sortir, faire du sport, voir du monde!!<br /> effet physique que j'ai eu : ne plus sentir mon bras gauche, chaleur au bout de doit, fourmie dans les jambe, muslce du visage comme paralysé, etoile dans les yeux, ne plus sentir mon corps je vous le dis car si vous ressentez ca, alor sachez que c'est juste psycologique, non pas d'AVC, de cancer, de crise cardiaque ou de tumeur en vue!<br /> <br /> et on s'en sortira, car on a rien ! c'est psycologique<br /> <br /> Wed, 07 Dec 2016 14:59:01 +0100 Depersonnalisation ou pas? votre avis http://depersonnalisation.free.fr/articles/articles.php?cat=0&id=26 http://depersonnalisation.free.fr/articles/articles.php?cat=0&id=26 Bonjour à tous.<br /> J'ai besoin de votre avis et d'aussi de verbaliser ce que je ressens pour voir si certains d'entre vous se reconnaissent dans mon histoire. <br /> J'ai l'impression de vivre un état d'hyper conscience, d'autohypnose permanente , comme si depuis 2 mois je me faisais subir un lavage de cerveau de chaque instant qui fait que je suis totalement perdu, anesthésié....<br /> Comme si je ne ressentais cette sensation de spectateur, d image sans âme.<br /> Au point d'être étonné d'avoir un corps, comme si je me comprenais ou me voyais sous ce "spectre" pour la première fois. <br /> Une fusion de sensations existentielles permanentes, au point où je suis étonné de pouvoir me lever, marcher, parler. Je m'observe en train de faire les choses. Une partie de moi agit, l'autre observe...<br /> Est ce que je me ressens bien le fils de mes parents? Le petit copain de la fiancé?<br /> Non: je suis une image avec un son qui ne comprends plus ce qu'il est et s'interroge tout le temps....<br /> Plus de personnalité plus d ego...<br /> Je n arrive plus a ne penser à rien. Je ressens tout trop...<br /> Ces impressions de "comme si" font dire au psy que c'est une névrose obsessionnelle et non une psychose...<br /> Aucune paranoïa, ni hallucination,trop vieux(40 ans) pour la schizophrénie..<br /> Rassuré ? Oui et non parce que je me sens toujours si étrangement bizarre...<br /> Une état de conscience modifié? Oui surement....<br /> Je l'auto entretiens. J'en souffre... Pourquoi mon cerveau me joue t il ce tour?<br /> Il se protège c'est ca? Ok....<br /> Réaction chimique? Alors faut il prendre des cachets?<br /> Oui dit mon psy : seroquel pour passer cette période difficile...<br /> Un neuroleptique? Jamais de la vie...<br /> Je prends déjà du Seroplex et un quart de Lexomil le soir depuis 10 ans pour de l angoisse le soir...<br /> J'étais sur le point d'arrêter ces cochonneries qui m'ont bien aidées malgré tout à une époque de ma vie...et la il veut me faire plonger de plus belle?<br /> Et si c'était l'accumulation de tous ces cachets sur des abbés que le faisait ca?<br /> Suis un junkie? Pourtant à la Noël tout allait bien malgré tout...et j avais ces molécules dans le sang.<br /> Il doit bien y avoir une autre solution...<br /> Je vais me gaver de magnésium d Oméga 3, faire du sport. Ca ne pourra faire que du bien.<br /> J ai perdu mon état de référence et j'ai peur de ne plus jamais le retrouver...<br /> A vrai dire rien que le fait de le rechercher d'essayer de le s noir, ça fait partie du problème : ca me fait toujours m auto analyser...<br /> Ce qui me bluffe le plus en fait c'est que personne ne semble s'en rendre compte autour de moi...: je mérite un César.<br /> Est ce que c'est vraiment de la depersonnalisation ? De l'obsession ?<br /> Je ne sais pas, je ne sais plus...: ca sature là haut....<br /> Sun, 15 Mar 2015 11:43:01 +0100 un peu de réconfort http://depersonnalisation.free.fr/articles/articles.php?cat=2&id=20 http://depersonnalisation.free.fr/articles/articles.php?cat=2&id=20 Bonjour a tous !<br /> Tout a commencer en début d'année, il y a eu un décé dans ma famille je croyait le supporté, mais cela n' fait que me traumatisé, de plus j'ai était voir cette personne dans la chambre froide, voir un mort dans un lit ne bougeant plus c'est affreux... ensuite j'ai quitter ma famille pour partir dans une autre ville... mon année était foutu j'avais de quoi déprimé, petit a petit je sentais que quelque chose n'aller plus, car étant dans une ville dont je n'ai pas grandie était traumatisant, petit a petit je me poser pleins de question ou suis-je pourquoi je n'arrive pas a me rendre compte que je suis la? pourquoi je me sans si fatiguer? et la un drame la phobie de ne plus aimait mon conjoint arriva... ensuite je sentais que je n'étai pas heureuse car quelque chose n'aller pas mais j'ignoré la raison, et c'est tout simplement parce que j'ai commencer a partir dans un délire et je m'en rendez pas compte. Je voulais communiquer avec ce défunt, donc je parler toute seul chez moi et en imaginant qu'il était avec nous, j'était fasciné par la mort, je l'est toujours était dailleur mais la encore plus, e t'elle point qu'il me tarder de mourir avec mon copain... et Je vivais dans le futur c'était tellement magique pour moi je m'était créer mon monde... je voulais reproduire tout ce que faisait nos arrière-grand parent, (la femme a la maison et l'homme au travail) je n'aime pas ce monde il et atroce cette nouvel génération me dépasse il m'énerve tellement ces jeune qui ce croit tout permis et j'en passe... du coup en créant monde je sortais donc de la réalité ... une nuit je n'arrivé pas a dormir j'avais bu énormément de café dans la journée et après je me sentais mal ... j'était un peu trop nerveuse a mon gout, et la j'ai commencé a sourie bêtement et j'ai vite arrêter encore aujourd'hui je ne comprend pas pourquoi j'ai souri ... je me suis levé et l'envie de prendre un couteau pour tuer mon copain quelque chose ma poussée a aller jusqu'en bas je pleuré je croyait être possédé par ce défunt, mais je voulais pas descendre dans la cuisine mais y a ce truc qui me faisait marché j&#8217;ignore encore ce qu'est ce truc qui ma poussée a aller dans la cuisine, heureusement j'ai pu avoir la force d'aller au toilette pour évité le drame et une fois dans les toilette je me suis effondré en me demandant ce qui m'arrivé... pendant 3 jour j'était mal ensuite ça passée petit a petit... mais voilà que ça reviens, mais cette fois j'arrive a me contrôler mais c'était encore de justesse. et j'ai supplier mon copain que je voulais aller a l&#8217;hôpital, j'y suis aller il m'on dit que c'était sois ma première phobie qui c'était agavé soi le faite d'être loin de ma famille, mais perso je n'y croyait pas; Il m'on donc donné du atarax pour la nuit et j'ai ensuite vus un psy quelque moi après. ce psy m'a dit que c'tait un masque et qu'on pouvait l'enlevé j'ai donc essayer mais sans explication je me demande comment je peut enlever ce masque ? et dans mon bain une fois j'en avez marre de pas ressentir mon corps, mes sentiment... j'ai donc commencera caresser mon ventre et la révélation ! quand je caresser mon ventre j'avais l'impressions que caresser son ventre c'était un geste de pédophilie... J'ai donc continuer pour dépasser cette pensée absurde et miracle je commencera revenir dans la réalité je me sentais super bien c'était tellement agréable. Ensuite la phobie de tuer mon copain revenez, j'ai donc essayer une technique, j'ai laisser c'est images passer dans ma tête, mais ça me faisait mal c'était affreux toutes ces image horrible, ça revenez mais de moins en moins... et puis c'est partit... je pense que luter contre ces pensées n'est pas la meilleur solution, car c'est comme si on fuyez plutôt que d&#8217;affronter... j'ai ensuite remarqué que Nos sentiment on les accepter pas comme si on avez peur de voir quelque chose de négatif, alors que non au contraire notre vie et belle seulement on a de forte angoisse qu'il faut malheureusement vivre avec... un exemple : j'ai cette envie que mon copain meurt dans un accident de voiture, j'ai pu constater que c'était parce que en réalité j'avais peur que mon copain meurt dans un accident de voiture... ou j'ai peur de ne plus aimais mon chéri, c'est juste parce que je me projette dans le futur, et comme il et possible que on ce sépare n jour et ba je vie cette scène a l'avance alors que ça ce trouve elle n'aura même pas lieu... on ce projette juste dans le futur ou le passée mais pas au présent, on ce crée donc des angoisse qui arriveront peut-être un jour, mais c'est la vie et faut l'accepter et laisser faire le temps...Voilà j'espère vous avoir donner un peu de réconfort et peut-être vous avoir un peu aider, je tien a vous dire que je ne suis pas guéri j'ai toujours c'est penssée absurde car quand on et dans c'est pensée on a du mal a se dire "faut que je laisse passée c'est images" car il n'y a plus beaucoup deplace pour cette pensée faut essayer de forcé un peu si vous voulais qu'on parle écrivez moi a cette adresse: <a href="mailto:innainscription@live.fr">innainscription@live.fr</a> gro bisou et bon courage a vous <img src="http://depersonnalisation.free.fr/images/smileys/clindoeil.gif" alt=";)" class="smiley" /> Wed, 13 Nov 2013 08:33:01 +0100 Résultats positifs http://depersonnalisation.free.fr/articles/articles.php?cat=2&id=19 http://depersonnalisation.free.fr/articles/articles.php?cat=2&id=19 Bonsoir à tous, voici 10 mois que je suis sur ce forum, je fréquente aussi d'autres forums sur la déréalisation. Quand j'en ai vraiment eu marre, j'ai eu un geste qui aurait pu être irrémédiable, je me suis ressaisie, et de fil en aiguille, j'ai trouvé des gens pour m'écouter, me conseiller et aussi m'encourager à travailler sur moi. Je vois en consultation un psy en thérapie comportementale et cognitive depuis la même époque, il m'a fait évoluer sur ma façon de fonctionner au niveau mental. J'ai fait de véritables "devoirs "à la maison où je remplissais des tableaux. Je les étudiais par la suite avec mon psy. J'ai aussi réappris à communiquer avec mon entourage. J'ai beaucoup lu (certains livres sont cités sur le forum), et je me suis accrochée car il fut un temps où je croquais la vie à pleines dents. Je n'ai pas recherché la solution à l'extérieur de moi car je savais que je ne trouverais rien. Toutes les solutions sont venues de moi-même,. C'est du travail, des coups de bonheur et de désespoir, mais je vous assure qu'on y arrive/ Maintenant je ne me pose plus la question:"Est-ce-que je suis déréalisée"? C'est passé au second plan, je recommence à vivre, vivre surtout au moment présent. J'ai 56 ans et si je ne vis plus que dans le passé ou dans l'avenir, que me reste-t-il; Voilà, j'espère que par mon modeste témoignage j'ai pu vous apporter un peu de réconfort. Il faut s'accrocher et être prêt à changer/<br /> Bon courage à tous, on y arrive, je vous l'assure.<br /> Bises<br /> Fraginfo Fri, 01 Nov 2013 22:28:01 +0100 dépersonnalisation/déréalisation.....aujourd’hui je m’en suis sorti http://depersonnalisation.free.fr/articles/articles.php?cat=2&id=18 http://depersonnalisation.free.fr/articles/articles.php?cat=2&id=18 bonjour tout le monde étant âgé de 47 ans, j&#8217;ai connu la dépersonnalisation/déréalisation à l&#8217;âge de 24 ans , ça m&#8217;est tombé comme ça, c&#8217;était la trouille de ma vie, je ne me reconnaissais plus, cherchant toujours à comprendre ce qui m&#8217;arrivait, et le seul terme que j&#8217;ai pu trouver pour décrire cet état d&#8217;esprit à l&#8217;époque était « absence » , aujourd&#8217;hui je m&#8217;en suis sorti, patience seulement, et vivre sa vie et se dire que ça va rentrer dans l&#8217;ordre sans trop chercher à comprendre car c&#8217;est un cercle vicieux, et aujourd&#8217;hui je vis normalement ma vie, et quand ces pensées me reviennent, je dis STOP et je m&#8217;occupe l&#8217;esprit (un jeu sur son mobile, prendre un bébé et jouer et grimacer avec) et ça passe, et si ça peut vous tranquilliser : Je vous rassure : ces symptômes ne causent absolument aucun préjudice, vous n&#8217;allez pas perdre le contrôle de vous-même ou devenir fou. Il s&#8217;agit tout simplement de la conséquence d&#8217;une anxiété excessive. En effet, vous avez probablement des pensées anxiogènes récurrentes, ce qui engendre un surmenage et une fatigue psychique intense ; ou bien, il se peut que vous ayez vécu un événement traumatique ces derniers temps. On peut tenter d&#8217;imaginer cela comme si votre « disque dur » était saturé d&#8217;informations (trop) anxiogènes. A ce stade-là, notre cerveau (notre « disque dur » qui fait du mieux qu&#8217;il peut pour nous préserver et se préserver) se déconnecte et/ou finit par anesthésier nos émotions (positives et négatives). Seulement voilà : même si cela part d&#8217;une bonne intention de notre cerveau, il est également vrai que ces absences ou cette perception d&#8217;irréalité finit par nous faire très peur, ce qui engendre un cercle vicieux où la dépersonnalisation ne fait que persister. Nous devenons alors hyper-vigilent et désorienté face à toutes les manifestations de notre anxiété.<br /> <br /> No panic : une fois que vous avez compris que ces symptômes ne sont pas dangereux (mais certes très inconfortables), vous retrouverez votre gamme d&#8217;émotions et vos perceptions habituelles. Considérez la dépersonnalisation et la déréalisation comme des nuisances qui s&#8217;estomperont lorsque le calme sera de retour (et cela pourra prendre un certain temps, peut-être même quelques mois)<br /> <br /> yuba Fri, 24 May 2013 13:10:57 +0200 DR/DR..... vraiment, CA PASSE!!!!!!!! http://depersonnalisation.free.fr/articles/articles.php?cat=2&id=17 http://depersonnalisation.free.fr/articles/articles.php?cat=2&id=17 Bonjour, je traverse la même chose depuis quelque mois (DP/DR). Mais il m'est arrivé de vivre cela deux fois déjà. Il est vraiment essentiel de comprendre que c'est quelque chose qui finit par passer. Aussi bizarre que ça puisse paraitre, il s'agit d'un mécanisme de défense face aux stress, traumatismes, etc qui peuvent être de plus ou moins, grande intensité. Tout est relatif a chacun. C'est extrêmement effrayant car on a vraiment l'impression qu'on bascule ds la folie, ou que la vie pour nous est vraiment terminée. Car on a l'impression qu'on n'est plus soi. C'est atroce de ressentir ça. Avoir cette forte sensation de ne pas exister, de limite ne plus se voir même, ni reconnaitre ds la glace. Tout parait bizarre, inexistant, l'environnement (la ville ds laquelle on vit, les montagnes qui nous entourent, tout tout soudainement prends une forme d&#8217;irréel). Même les gens, ces amis, parents, partenaire, même animaux de compagnie. HORREUR ABSOLUE. et si seulement on pouvait se contenter de se dire ben ok, c'est irréel, ms on vit avec. Non, on réalise que notre perception n'est pas normale. Et c'est le choc des deux, qui nous assassine. Du moins, c'est ainsi que je l'ai vécu. Je ne pouvais plus dormir, ni manger. Enfin je pourrais en parler pendant des heures. Mais place aux outils qui permet d'aller mieux. Dans un ordre d&#8217;efficacité rapide on va dire:bien sur, les anti-dépresseurs aident. Ça c'est certain (deroxat, par ex). J'en ai pris pendant des années. Et je vivais parfaitement. SANS crises d'angoisses, ni DP/DR. Le hic avec les medocs c'est l'accoutumance. Et (au moins c&#8217;était mon cas), ils ne permettent pas a mon avis de descendre vraiment ds les profondeurs de notre psyché, ou se trouvent tous ces démons qui nous empêchent de vivre sereinement. La thérapie pour moi est absolument essentielle. Attention par contre, il faut vraiment trouver le bon thérapeute. J'en suis au 4e, et je pense que c'est la bonne! L'angoisse puise sa source dans notre passe, ds les blessures (chocs) qu'on a pu vivre, mais qu'on a pu hélas aussi nous transmettre sans même s'en rendre compte (je pense a nos parents bien sur). Il est nécessaire d'identifier les causes, réaliser que ce n&#8217;était pas de notre faute, et raisonner!!! Tout cela se fait doucement mais surement avec un professionnel de la sante psy.<br /> <br /> Il faut vraiment aussi, réaliser aussi dur soit il surtout lorsqu'on est ds la dp/dr, ou on a l'impression de ne plus savoir fonctionner, qu'on a qu'une vie et qu'on ne sait jamais quand elle va s&#8217;arrêter. Pour la petite histoire: ce qui m'a fait, hélas, le coup d&#8217;électrochoc, était un début de mélanome qu'on m'a détecte il y a deux semaines. Je peux vs dire que ça m'a injecte une sacre dose de "relativisation". G certes un lourd fardeaux qui a entraine des années de malaise psy, et bien sur, faut le soigner. Ms honnêtement, rien ne fait si flipper que les mots CANCER, SIDA, SCLÉROSE etc, toutes ces réelles et cruelles maladies, avec lesquelles, on connait la fin.<br /> <br /> Dis donc tout ça a ton amie. Dis lui, qu'elle n'a rien de grave, et surtout que, mais vraiment, CA PASSE!!!!!!!!<br /> <br /> Par contre, il faut travailler un peu la dessus: être patient, trouver bon psy, meilleure hygiène de vie, s'aimer. Et tiens aussi, lire sur ces problématiques psyco: livres de références pour moi (même si les auteurs sont un peu en désaccord, mais pour moi ils se complètent) "le bonheur d&#8217;être soi" de moussa nabati et "libres, imparfait, heureux, l'estime de soi" du grand Christophe André, psychiatre spécialisé ds la phobie Tue, 19 Mar 2013 13:21:53 +0100 la boutique anti-stress http://depersonnalisation.free.fr/articles/articles.php?cat=1&id=16 http://depersonnalisation.free.fr/articles/articles.php?cat=1&id=16 <!-- START HTML --> <iframe src="http://astore.amazon.fr/depersonnalis-21" width="200%" height="1600" frameborder="0" scrolling="no"></iframe> <!-- END HTML --> Thu, 07 Mar 2013 10:37:01 +0100 DP / DR On y arrive, je vous le jure !.... http://depersonnalisation.free.fr/articles/articles.php?cat=2&id=15 http://depersonnalisation.free.fr/articles/articles.php?cat=2&id=15 Bonjour à toutes et tous,<br /> <br /> J'avais simplement envie, pour toutes celles et ceux qui passent par cette épreuve de dépersonnalisation / déréalisation, d'apporter mon témoignage.<br /> <br /> Déjà, pour commencer, je suis quelqu'un de particulièrement angoissé. J'ai toujours eu peur d'être folle, d'avoir une maladie psychiatrique, d'être qlq'1 de mauvais, j'ai eu des phobies d'impulsion atroces, toujours de manière cyclique, ça venait, puis ça partait au bout d'un moment. J'ai vécu pendant 15 ans avec cette épée de Damoclès au-dessus de ma tête.<br /> <br /> Et puis ça revenait, toujours, encore, et ça durait et à chaque fois, la même question : est-ce que ça va s'arrêter un jour ? Est-ce que je suis folle ? L'enfer total. Je sais que nous sommes nombreux dans ce cas. Images horribles, phrases entêtantes, etc.<br /> <br /> Avec en prime une sensation horrible de ne plus se reconnaître, de ne plus être soi, d'avoir des sensations d'irréalité, de se poser des questions existentielles, est-ce moi ou pas ? (Ce qui n'arrangeait pas mon angoisse de folie), bref. Je ne pouvais plus conduire, prise de crises de panique, l'impression de vérifier tout ce que l'on dit, de s'écouter parler, de se "regarder voir".<br /> <br /> Le plus terrible est que l'on se dit que cela ne partira jamais, qu'on sera dans cet état à vie. Pour essayer de me retrouver, je regardais des photos, j'essayais de reconnecter avec mon "moi".<br /> <br /> J'ai appris qu'il s'agissait de dépersonnalisation / déréalisation.<br /> <br /> Je viens vous apporter un témoignage positif : ça part !! ça s'en va, ça ne revient pas, et ON S'EN SORT !!<br /> J'ai été suivie par un psychiatre qui ne m'a jamais mise sous traitement. Il y a un remède, le plus efficace : regarder ses problèmes en face, les affronter, en parler, se vider. C'est très dur, mais je n'ai jamais pris d'antidépresseurs. Pöurtant je lui ai posé la question, il n'a jamais voulu m'en prescrire.<br /> <br /> Il faut se battre et se dire que tout ça prend fin. C'est horrible, mais ça s'arrête à un moment. Il faut savoir être patient. Pour moi cela a duré 1 an, mais les sensations ont évolué au fil des mois. Au départ, je ne pouvais plus conduire, je ne travaillais pas non plus. Ensuite, je me sentais assez confiante pour reprendre ma voiture, puis ensuite j'ai repris un peu plus de confiance et j'ai pu passer des entretiens (c'est très difficile car on se surveille beaucoup). J'ai pu ensuite faire un repas avec mes copines. Idem, très dur, il faut essayer d'outrepasser ses sensations, de ne pas focaliser. Lorsque l'on arrive à faire tout cela, c'est déjà une petite bataille de gagné. Notre cerveau l'intègre, et donc la déperso vous lâche les baskets petit à petit.<br /> <br /> La déperso est une réaction de défense de l'esprit, une manière de le protéger lorsque les épreuves sont trop dures à accepter. Ce n'est pas un début de schizophrénie ou de bipolarité ou je ne sais quoi.<br /> <br /> Juste un conseil : entourez-vous des bonnes personnes pour en parler, c'est ce qui m'a permis de m'en sortir plus vite. J'ai eu la chance d'être accompagnée par ma meilleure amie qui avait déjà vécu une chose similaire, elle m'expliquait tout ce que je ressentais, me décrivait les étapes par lesquelles j'allais passer. Cela me rassurait. Quoiqu'il arrive, on s'en sort. N'oubliez pas cela. Vous seriez surpris par le nombre de personnes qui vivent ou qui ont vécu cet épisode. Faites également attention à toutes les conneries que vous lirez sur internet.<br /> <br /> Et surtout ne perdez pas espoir. On y arrive, je vous le jure !<br /> <br /> <br /> Bon courage à tous.<br /> <br /> Pat Wed, 06 Mar 2013 14:33:51 +0100 Dépersonnalisation/Déréalisation... on sort de cet état grandi et plus libre qu'avant http://depersonnalisation.free.fr/articles/articles.php?cat=2&id=14 http://depersonnalisation.free.fr/articles/articles.php?cat=2&id=14 Bonjour à toutes et à tous.<br /> <br /> J'ai 25 ans. J'ai été dépersonnalisé pendant des années (à plus ou moins forte intensité), si bien que je ne me rappelle plus exactement quand est-ce que ça a commencé. 5 ans, 6 ans, peut-être plus. Pourquoi je ne me rappelle plus exactement quand ça a commencé ? parce que je me rend compte après coup qu'il y a eu deux phases dans toute cette histoire. Une première qui a été une discrète et lente descente dans un état de fatigue et d'anxiété permanente, avec l'arrivée progressive de cette deperso. Puis, la deperso intense, pure et dure qui a frappé d'un coup après une première vraie crise d'angoisse.<br /> <br /> Alors, j'ai deux bonnes nouvelles et deux mauvaises pour vous tous.<br /> <br /> Les bonnes sont les suivantes. Non seulement, on peut évidemment sortir de cet état mais on sort de cet état grandi et plus libre qu'avant.<br /> <br /> Les deux mauvaises (qui sont finalement pas si mauvaises que ça). Il faut faire un gros travail sur soi, faire des efforts (qui seront récompensés) et aussi accepter qu'on peut peut-être se faire aider par des tiers quand les épreuves sont trop difficiles ou pour soulager des symptômes mais qu'au final, pour régler le "problème" en profondeur, on s'en sortira seul, avec nos propres ressources et nos propres apprentissages.<br /> <br /> C'est un peu bateau cette fameuse phrase qui consiste à dire "la clef est en vous", ou "la solution à vos problèmes se trouve en vous"... mais mes ami(e)s, c'est tellement vrai.<br /> <br /> Le seul soucis quand quelqu'un nous dit ça, c'est que lorsqu'on est au plus profond de cet état de deperso (avec en prime une grosse dépression, un TAG ou encore d'autres joyeuseté), on se dit "il est bien sympa ton conseil, mais j'ai déjà fait mon maximum, tous les efforts possibles, je les ai fait. J'ai fait de l'acupuncture, de l'emdr, une analyse, une tcc, j'ai pris des médoc, j'ai fait du yoga, j'ai manger sans gluten, j'ai fait du sport, j'ai....".<br /> <br /> Bref, on a fait tout ce qui est conseillé à droite ou à gauche pour sortir de cet état puisqu'au fond, c'est bien "sortir de cet état" qui est devenu notre obsession, notre bataille. On a dans un coin de sa tête l'idée que cet état n'est qu'une alerte, qu'un symptôme de quelque chose de plus profond puisqu'on l'a entendu chez un psy ou lu sur le net, mais on ne peut décemment pas se focaliser sur autre chose que ce foutu état et ses symptômes plus flippants les uns que les autres. On doute même très souvent que ce soit un seulement un symptôme tellement c'est au centre de nos vies.<br /> <br /> Dans un moment de grande force et de grand courage, on va se forcer à localiser puis à résoudre (bâcler) le problème à sa source après avoir fait une auto-analyse (par exemple, peur de la solitude ou peur de l'abandon). Mais dès qu'on a tenté cela, que fait-on ? on check directement sa main ou le paysage pour vérifier si on est sorti de la deperso, et forcément, non... On tente de régler un autre soucis de fond rapidement (de l'anxiété ou un manque de confiance en soi par exemple). Et toujours rien, puisqu'au final, même si on a tenté de s'auto-convaincre qu'on aller résoudre ces problèmes de fond qui génèrent le symptôme de deperso, on ne l'a fait qu'à moitié à peine puisque notre seul et unique objectif a toujours été de "sortir de cette deperso" au plus vite car c'est invivable... on ne peut se défaire de cet objectif sans faire un énorme effort. Comprenez-vous ou je veux en venir ? Il faut faire cet effort de mettre la résolution des problème de fonds (souvent une angoisse profonde à déterminer en vous analysant) au centre de vos préoccupations. Réussir à ne plus se focaliser sur la deperso en elle-même... c'est un énorme effort.<br /> <br /> C'est comme avoir une grosse bestiole sur son écran de TV et un peu partout dans le salon (les symptômes gênants) mais de devoir en même temps se concentrer sur une émission qui explique comment faire disparaitre ces bestioles de chez soi en modifiant son intérieur (boucher un trou, reclouer une plainte...Pour nous, ça va être : régler une angoisse profonde par exemple). Notre but principal est d'apprendre comment faire partir toutes ces bestioles de chez nous en suivant cette émission mais notre attention sera systématiquement portée sur cette grosse bestiole qui marche en plein milieu de la télé (cette deperso). On aura beau la chasser de l'écran, elle reviendra. On aura beau la mettre dehors, une autre bestiole prendra sa place. Il faut absolument faire l'effort de suivre l'émission qui nous donnera la clef pour évacuer ces bestioles une bonne fois pour toute. Il ne faut pas faire des ces pauvres bestioles nos ennemies. Elles n'ont rien demandé... elle sont juste un peu bêtes et ne réfléchissent pas, elles sont naturellement venues se réfugier chez vous puisqu'elles y ont eu accès à cause de la fragilité de vos murs et fondations... il faut juste leur expliquer qu'ici c'est chez vous, et "réparer" votre intérieur pour qu'elle ne puissent plus s'y introduire.<br /> <br /> Qu'est ce qu'a été ma déperso ? C'est un peu ce que vous connaissez toutes et tous... ne pas se sentir de son corps, se sentir dans un rêve... ça m'a mené à des crises existentielles profonde, l'absurdité d'être là, avoir envie de rien, dépression, ne plus avoir de sentiments pour personne... puis phobies d'impulsion envers de la famille ou sur moi-même, troubles de l'anxiété généralisé avec tout ce que ça implique, crises de tremblement, cage thoracique oppressée, difficulté à respirer, impression d'avoir envie d'uriner toutes les 10 minutes, problèmes digestifs constamment, crises d'angoisse au volant, agoraphobie, arythmie, impression que le coeur va lâcher, pensées suicidaires en étant conscient qu'on en a pas envie, impression de devenir cinglé, que le cerveau s'emballe à 10000 à l'heure sans qu'on puisse l'arrêter... j'ai eu un petit bouquet garni en somme, assez commun avec ce que je peux lire des vécus des personnes qui ont vécu l'anxiété et la deperso. Quand je réglais un symptôme, un autre prenais sa place. Quand je croyais avoir réglé tous les symptômes, le premier revenait en force.<br /> <br /> Bref. Respirez. Tout va s'en aller quand vous aurez trouver la raison profonde de votre mal-être. Ce n'est pas simple mais faites l'effort. Et non, ne cherchez pas à redevenir "comme avant"... vous ne serez plus jamais "comme avant". Vous serez bien mieux qu'avant. Vous serez enfin vous-même, libre, en accord avec votre corps, vos envies, vos valeurs. Vous ne serez plus à être ce que vous n'avez pas envie d'être ou à vivre dans le passé ou dans l'espérance d'un futur autre. Vous serez juste vous-même, dans le moment présent.<br /> <br /> Qu'est ce que j'ai fait pour m'accompagner dans cette auto-analyse et cette remise en question ?<br /> J'ai fait le point sur ma vie, sur mes peurs, sur mes conflits avec les gens, sur mes souhaits. J'ai fait une auto-analyse de mon passé (de ma naissance à maintenant). J'ai fait une enquête auprès de ma famille pour en savoir plus sur des événements du passé ou sur comment j'étais étant petit... j'ai pris des notes sur mes sentiments, mes ressentiments, mes douleurs, mes peurs, mes émotions, mes croyance négatives ou limitante, mes pensées irrationnelles... j'ai fait un plan de bataille en organisant chaque problème séparément. J'ai acheté toute sorte de bouquins sur l'anxiété, les thérapies brèves... Je me suis renseigné et j'ai décidé fermement de me prendre en main. Beaucoup diront que c'est pas bien, que ça peut être contre-productif, etc... mais j'ai commencé à me faire des séances d'auto-EMDR après avoir pris le temps de lire le manuel et d'autres livres sur cette thérapie. Les premières séances ont été loin d'être parfaites et n'ont rien donné ou m'ont même fait me sentir parfois plus mal qu'avant. J'ai persévéré en affinant mon auto-analyse et en ciblant plus précisément les problèmes de fond et les croyances négatives que j'avais... et surtout en travaillant avec les émotions et non plus seulement avec la cervelle. Ca a été laborieux mais un jour, une séance m'a fait un déclic... ça m'a redonner la motivation de continuer et j'ai persévéré seul (me demandez pas pourquoi, je ne critique pas du tout les gens qui vont voir des puy mais je me sentais à ce moment là capable d'agir seul). Certaines de ces auto-scéance ne donnaient rien et d'autres débloquaient petit à petit des choses en moi.<br /> <br /> J'ai surtout appris dans ces auto-séances à ne plus avoir de comportement d'évitement... à me lâcher complètement vers mes peurs et angoisses, à les cotoyer au plus près et à les laisser s'évaporer. Ces peurs sont des fauves en papier... elles nous tétanisent de loin mais quand on s'en approche au plus près, on se rend compte qu'elles sont inoffensives. Aux personnes qui sont vraiment pas bien en ce moment, je ne conseille pas de faire cette expérience directement mais d'y aller progressivement si elles se sentent capables ou de se faire soutenir par un proche ou un psy si il le faut.<br /> <br /> Parallèlement à ce travail sur moi-même, j'ai aussi travaillé sur mon hygiène de vie : l'alimentation, le sommeil (très important), le rythme de vie sain, les relations avec les autres... Cure de magnésium, griffonnia (pour les déprimes), omega 3 en mangeant plus de poissons, sport, sortir, renforcer ses relations avec ses ami(e)s, mais ne pas se laisser marcher sur les pieds ou imposer des choses qu'on ne veut pas, ne pas faire la gueule tous les jours, rire, ré-apprendre à respirer (cohérence cardiaque), discuter parfois avec sa famille et ses ami(e)s de son problème pour décompresser mais ne pas continuellement mettre ça dans toutes les discussions... se bouger, même quand on en a pas envie. Se demander si on a vraiment la vie qu'on voudrait (travail, hobbys...)...<br /> <br /> Bref, tout ça a été très dur mais ce fut un cadeau pour faire le point sur ma vie et remettre les priorités dans le bon ordre... apprendre à être vraiment moi-même et à vivre ma vie comme chacun d'entre nous a le droit de vivre la sienne, être libre, confiant, bien. Au final, je ne l'avais jamais été vraiment même si à certains moment je croyais l'être... Ce qui vous arrive, c'est une chance d'être enfin vous-même, saisissez la. Ne vous découragez jamais, même si vous rechutez un temps, vous en sortirez grandi !<br /> <br /> Soyez confiants même quand ça vous semble impossible de l'être.<br /> <br /> badaboom Thu, 06 Sep 2012 15:32:29 +0200 Dépersonnalisation et Déréalisation, ce qu'il faut savoir http://depersonnalisation.free.fr/articles/articles.php?cat=2&id=13 http://depersonnalisation.free.fr/articles/articles.php?cat=2&id=13 <img src="http://www.recherche-clinique-psy.com/local/cache-vignettes/L420xH480/jpg_dissoc-dc872.jpg" alt="" class="valign_" /><br /> <br /> <br /> Salut salut<br /> un ami m'as traduit l'article dans son entierreté,bonne lecture!<br /> ca aide vraiment je trouve<br /> <br /> <br /> <br /> "Je vais vous copier un extrait du dpmanual .com que j&#8217;ai édité en partie moi-même en ajoutant ce que je sais et en modifiant un peu la formulation.<br /> <br /> Le sentiment de dépersonnalisation est du à changement dans la composition chimique du cerveau, changement dû à l&#8217;anxiété/peur, &#8230;<br /> Le stress ou la peur engendrent un changement dans la composition chimique du cerveau, une augmentation d&#8217;adrénaline et une diminution de dopamine, dont le résultat est le sentiment de dépersonnalisation et de déréalisation. Vous ne devenez pas fou, et cela se régule soi-même. Le fait que la dépersonnalisation persiste est dû au fait que la personne ne sait pas ce que la dépersonnalisation est, elle s&#8217;inquiète alors et perpétue ainsi le cycle de la dépersonnalisation.<br /> Normalement, le sentiment de sécurité dans la poitrine après un choc permet de rétablir ce changement de composition chimique du cerveau, en diminuant la teneur en adrénaline et en augmentant celle en dopamine, mais lorsque vous vous inquiétez à propos de la dépersonnalisation, vous ne pouvez vous sentir en sécurité.<br /> <br /> La dépersonnalisation peut se réaliser suite à un traumatisme. Dans ce cas, comme dit plus haut, le cerveau prend du temps pour se rétablir de lui-même, au plus vous essayez, au plus vous fatiguez votre cerveau et celui-ci ne peut ressentir le sentiment de sécurité dont il a besoin. En stressant, vous envoyez à votre cerveau des signaux lui indiquant que quelque chose ne vas pas, il voudra alors se protéger plus encore et perpétuera ainsi le cycle de la dépersonnalisation.<br /> <br /> Si vous le laissez prendre le repos dont il a besoin et que vous ne vous occupiez que de votre vie de tous les jours du mieux que vous le pouvez, le sentiment de sécurité reviendra et vous guérirez. Mais seulement si vous vous donnez une chance que que vous arrêtez d&#8217;essayer de forcer la guérison."<br /> <br /> Voilà la suite, je traduis le reste demain si t'es toujours intéressé.<br /> <br /> Que les personnes aient subi une dépersonnalisation à la suite d&#8217;un bad trip (« bad drug trip ») ou à la suite d&#8217;une expérience qui n&#8217;a pas causé de dommages sur le long terme, le mécanisme est exactement le même, votre cerveau essaye de se protéger, de se cacher ailleurs pour obtenir le repos dont il a besoin, que cela vienne de la peur qu&#8217;une mauvaise expérience cause ou de l&#8217;usure que la drogue a sur votre corps sur le long terme.<br /> <br /> Pour certaines personnes, il ne semble pas y avoir de traumatisme, de drogue, rien qui n&#8217;ait causé cette dépersonnalisation. Ils marchaient peut-être simplement dans la rue un jour, quand la condition qui a causé cette dépersonnalisation les a frappé. Le fait que cette condition n&#8217;ait aucune cause est effrayant, c&#8217;est comme si quelque chose dans le cerveau de la personne n&#8217;allait pas et qu&#8217;il n&#8217;y a absolument aucune raison à cela.<br /> <br /> Mais les choses ne sont pas toujours ce qu&#8217;elles semblent être. Il existe un nombre gigantesque d&#8217;éléments qui, combinés, peuvent entraîner un épisode de dépersonnalisation chez la personne. Par exemple, votre travail est un peu stressant. Vous buvez de la caféine et des sodas. Vous ne dormez pas aussi bien que vous le devriez.<br /> Vous avez quelques problèmes dans vos relations. Vous souffrez d&#8217;une maladie commune comme la dépression post-natale, la crise de la quarantaine, le stress,&#8230;<br /> Et bien évidemment, toutes ces choses, prises individuellement, peuvent sembler comme étant « quotidiennes ». Mais ces éléments combinés peuvent amener le corps et l&#8217;esprit à réagir d&#8217;étranges manières.<br /> Votre taux de sérotonine a dû diminuer en raison du stress (même si vous ne vous apercevez pas de ce stress, la vie d&#8217;aujourd&#8217;hui est stressante en elle-même) comme Tommygunz l&#8217;a expliqué, ces éléments peuvent influer, mais vous devez aussi apprendre à ne pas y penser de trop et à vivre chaque jour aussi normalement que possible.<br /> <br /> Pour la plupart des gens, la dépersonnalisation se dissipe lorsqu&#8217;ils se sont débarrassés de ce traumatisme, mais ce n&#8217;est pas tout le temps le cas. Vous pouvez devenir conscient de ce sentiment de dépersonnalisation et vous demander « Hey, pourquoi est-ce que je me sens comme ça ? ».<br /> Le malaise crée encore plus de peur et d&#8217;anxiété (peur et anxiété qui sont concentrées à présent sur ce sentiment de dépersonnalisation simplement parce que vous ne trouvez pas la cause de cette dépersonnalisation), avec pour conséquence la persistance du sentiment de dépersonnalisation et des teneurs anormales des composantes chimiques de votre cerveau. Cela engendre un cycle constitué de plus de dépersonnalisation et de plus de peur générant une habitude, celle de penser à cette dépersonnalisation dont on en connait pas la cause, et c&#8217;est alors cela qui devient la cause de cette dépersonnalisation.<br /> <br /> De plus, il existe des causes variées à la dépersonnalisation, mais le point commun est le fait que les gens qui en ont atteints concentrent leur esprit dessus et essayent de comprendre pourquoi ils ressentent ce sentiment de dépersonnalisation.<br /> Il n&#8217;y a pas de raison spécifique pour s&#8217;inquiéter, la peur est donc projetée sur rien et n&#8217;importe quoi.<br /> Cela fait aussi en sorte que la peur « s&#8217;auto-perpétue », il n&#8217;y a pas de traitement, si ce n&#8217;est d&#8217;assumer que quelque chose cloche avec votre esprit<br /> <br /> Si certaines choses (pensées, facteurs environnementaux,&#8230<img src="http://depersonnalisation.free.fr/images/smileys/clindoeil.gif" alt=";)" class="smiley" /> peuvent influer, il doit alors être possible d&#8217;établir précisément des habitudes que l&#8217;on ne doit pas prendre et des distractions qu&#8217;il faut essayer d&#8217;éviter.<br /> <br /> La plupart d&#8217;entre nous réagissent au sentiment de dépersonnalisation en essayant de le combattre. Mais si vous y réfléchissez, le fait de se battre contre un mécanisme de défense naturel est inutile. Le combattre, c&#8217;est diminuer vos chances de guérison.<br /> La dépersonnalisation est simplement un mécanisme permettant de réagir à un évènement trop traumatique pour pouvoir l&#8217;affronter de face, ou cela demanderait trop de stress ou de régulation chimique.<br /> <br /> Quand vous traversez une expérience trop dure pour vous, votre esprit dit « OK, c&#8217;est de trop pour moi, je reste en dehors de ça ! », « et se retire de la réalité » car cela semble trop effrayant. Une fois encore, c&#8217;est souvent pour cela que la dépersonnalisation donne l&#8217;impression qu&#8217;il existe une vitre entre le souffrant et le reste du monde, ce n&#8217;est pas en raison d&#8217;un quelconque changement permanent ou d&#8217;une quelconque distance, c&#8217;est simplement votre esprit qui essaye de s&#8217;éloigner temporairement de ce qui pourrait être dangereux, et crée ainsi un « écran ».<br /> <br /> C&#8217;est comme si quelqu&#8217;un qui s&#8217;était fait agressé avait besoin de quelques jours pour reconstruire sa confiance.-, c&#8217;est exactement ce que l&#8217;esprit fait en cas de dépersonnalisation, « il dit » « Je reste à la maison pour un moment jusqu&#8217;à ce que ma confiance soit rétablie. ». Bien évidemment, cela demande beaucoup d&#8217;effort. Mais ce doit être fait. Autrement, cet homme réfugié chez lui restera dans sa maison plus longtemps qu&#8217;il ne le devra, trop apeuré de s&#8217;aventurer dehors à nouveau.<br /> <br /> Et c&#8217;est là la partie la plus importante : il ne tient qu&#8217;à vous de restaurer votre confiance. Vous devez apprendre à calmer votre esprit, à en évacuer la peur et à détruire cette barrière invisible.<br /> <br /> Ne pas s&#8217;en soucier du toutou trop s&#8217;en soucier donnera le même résultat.<br /> <br /> Le sommeil est le meilleur endroit que votre esprit connait, c&#8217;est pourquoi il est possible que vous vouliez souvent dormir lors de la dépersonnalisation.<br /> Pour trouver la sécurité, l&#8217;esprit atteint le stade le plus confortable du sommeil &#8211; et fait de même lorsque vous êtes éveillé. Ainsi, une part du sommeil est temporairement « échangée » avec votre état d&#8217;éveil. C&#8217;est une des raisons pour lesquelles la dépersonnalisation peut donner la sensation d&#8217;être constamment patraque, que la concentration devient plus difficile, votre esprit &#8216;est plus que l&#8217;endroit où vous êtes sur le point de vous endormir alors que votre corps est parfaitement éveillé. C&#8217;est aussi pour cette raison que la dépersonnalisation est pire encore après une sieste, car l&#8217;esprit est plus fermé à l&#8217;état de sommeil.<br /> <br /> Donc, afin de pouvoir gérer une réalité éveillée effrayante, l&#8217;esprit se recouvre avec la chaude couverture du sommeil jusqu&#8217;à ce qu&#8217;il soit prêt à affronter la réalité. La proximité de l&#8217;esprit avec le sommeil explique beaucoup de difficulté que le souffrant peut éprouver au niveau des questions existentielles/philosophiques que la dépersonnalisation engendre.<br /> Vous pouvez alors vous surprendre à vous poser des questions comme « Pourquoi est-ce que je suis ici ? », « Pourquoi est-ce que je suis moi ? »,&#8230;constamment à questionner votre propre réalité : car votre esprit est tellement proche du sommeil que votre vie peut paraître pour un rêve.<br /> <br /> Et qu&#8217;arrive-t-il quand le rêve se termine ? Vous vous réveillez. Le « rêve-réalité » disparaît, et la « réalité normale » réapparait. L&#8217;une des raisons de ces constantes pensées existentielles engendrées par la dépersonnalisation est le fait que, d&#8217;une quelconque manière, vous espérez que la réalité s&#8217;arrête, parce que tous vos rêves précédents vous ont dit qu&#8217;elle devait s&#8217;arrêter ! Et bien évidemment, cette pensée est effrayante. (Je n&#8217;ai pas vraiment compris ce passage, et ma traduction me semble exacte, désolé mec).<br /> <br /> Mais ce ne sont que des pensées.<br /> L&#8217;une des choses que vous devez absolument vous rappeler avec la dépersonnalisation est que la réalité ne change jamais. Elle ne « s&#8217;arrêtera » jamais, ne « s&#8217;écroulera » jamais, aucune de ces pensées ne se produira jamais. Ces pensées sont insensées. La seule chose qui a changée est la compétence de votre esprit à composer avec la vie de tous les jours, mais ceci est une réaction tout à fait normale, compréhensible et temporaire, face à un traumatisme.<br /> <br /> Vous voyez ce sentiment lorsque vous êtes à moitié endormi devant la télévision ou la radio ? Le son peut paraître un peu plus fort que d&#8217;habitude. De temps en temps, certains mots peuvent engendrer certaines étranges pensées qui s&#8217;enchaînent.<br /> <br /> C&#8217;est habituellement un sentiment agréable, confortable, de se sentir dériver sur la rivière de l&#8217;esprit ! Mais avec la dépersonnalisation, vous pouvez avoir ces « trains de pensée » même lorsque vous êtes pleinement éveillé. L&#8217;anxiété et la peur de se retrouver dans cet état peut générer des pensées effrayantes plutôt qu&#8217;heureuses et créatives.<br /> <br /> Il est vrai que ce peut être particulièrement effrayant, mais rappelez-vous que ce n&#8217;est rien de plus qu&#8217;un état de conscience légèrement différent, état que plein de gens dans le monde au moins une fois dans leur vie. Ce n&#8217;est que la dépersonnalisation qui pousse le niveau de sommeil de la conscience dans votre vie éveillé afin de vous protéger des dangers perçus. (La traduction pue un peu, désolé)<br /> <br /> Fait : les gens qui ont guéri de la dépersonnalisation disent, pour la plupart : « De quoi est-ce que je m&#8217;inquiétais ? », car rien ne change réellement, si ce n&#8217;est la façon dont je vois les choses !<br /> <br /> En fait, la dépersonnalisation est un exemple d&#8217;une condition qui caractérise ce que les psychologues appellent « L&#8217;état spécifique d&#8217;apprentissage », qui se réfère à tout type d&#8217;expérience dont il est émotionnellement difficile de se rappeler (rêves,...). Ce qui signifie que ce que vous ressentez lors de la dépersonnalisation (peur, anxiété,&#8230<img src="http://depersonnalisation.free.fr/images/smileys/clindoeil.gif" alt=";)" class="smiley" /> est, une fois que vous vous en êtes débarrassé, très dur pour vous si vous voulez vous en rappeler.<br /> <br /> Par exemple, je pourrais décrire la dépersonnalisation à quelqu&#8217;un avec énormément de détails, mais je serais incapable de me remémorer les sentiments qui y sont rattachés comme je pourrais me remémorer, par exemple, la tristesse que j&#8217;ai éprouvée quand j&#8217;ai terminé le secondaire et que j&#8217;ai dit adieu à mes amis. Je sais que ça semble incroyable maintenant, mais je vous garantis que lorsque vous aurez guéri de la dépersonnalisation, vous aurez énormément de mal à vous rappeler les émotions que vous ressentez en ce moment avec la dépersonnalisation. Un peu comme lorsque vous avez, parfois, du mal à vous rappeler d&#8217;un rêve, même bien après vous êtes réveillé.<br /> <br /> Le gens souffrant de dépersonnalisation sont généralement du type intelligent, sensible et réflexif. Ce n&#8217;est pas vraiment étonnant, si l&#8217;on sait que ce sont l&#8217;introspection et la contemplation temporaire des sentiments créent la condition. (C&#8217;est encore assez bancal comme traduction, mais y&#8217;a un lien avec des éléments dits plus hauts dans le texte, en parlant des conditions de création de la dépersonnalisation je crois.). En ce qui me concerne, c&#8217;est un point positif, car les personnes que j&#8217;ai rencontrées qui font des recherches sur cette condition ont toujours été ouverts, optimistes te intelligents, même face à ce qui est parfois une peur terrible.<br /> <br /> Là, nous avons considéré la dépersonnalisation comme une habitude de pensée. Comparons-là à présent à une autre habitude : fumer. Si vous êtes un fumeur, comment est-ce que vous composez avec les envies de fumer après avoir arrêté ? Vous pouvez utiliser des patchs de nicotine, des chewing gum,&#8230;mais le plus important est d&#8217;avoir l&#8217;envie d&#8217;arrêter. Mais vous pouvez aider cette envie d&#8217;arrêter, en essayant de en pas penser à vos envies de fumer, en essayant d&#8217;oublier cette habitude.<br /> Par exemple, un truc commun pour les fumeurs, c&#8217;est de toujours avoir les mains occupées. Si vous jouez d&#8217;un instrument de musique, exercez-vous. Si vous aime tricoter, tricotez. Allez jeter un &#339;il sur des sites internet intéressant pour un moment.<br /> <br /> C&#8217;est exactement la même chose pour la dépersonnalisation.<br /> <br /> Mais vu que c&#8217;est une habitude de pensée, il est plus difficile de s&#8217;en débarrasser que d&#8217;arrêter de fumer.<br /> <br /> Le « principe de l&#8217;éléphant rose » s&#8217;applique ici : si vous vous dites « Ok, je ne vais pas penser à la dépersonnalisation. », il est fort possible que vous soyez incapable d&#8217;arrêter d&#8217;y penser. Avec la dépersonnalisation, ce phénomène tend à se produire encore et encore. AU plus vous essayez d&#8217;oublier, de ne pas y penser, au plus vous avez de chances d&#8217;y penser, et l&#8217;habitude s&#8217;enracine plus encore. C&#8217;est pour cela que la condition peut être frustrante : il est très facile pour l&#8217;individu de prendre des mesures, mais les mesures prises individuellement empirent la condition. (Là par contre, en plus d&#8217;une traduction merdeuse, j&#8217;ai rien catché à la phrase, désolé mec.)<br /> <br /> Mais le principal est là : vous devez entraîner votre esprit à ne pas penser à la dépersonnalisation. Cela ne veut pas dire que vous devez totalement arrêter d&#8217;y penser, de bannir la dépersonnalisation de votre esprit, cela signifie simplement que vous devez apprendre à penser à autre chose aussi. Et le meilleur moyen d&#8217;y arriver est de tenir votre esprit constamment occupé. Gardez les mains occupées ! Vous jouez d&#8217;un instrument ? Pratiquez, sinon apprenez à en jouer. Allez surfer sur le net. Et rappelez-vous qu&#8217;à chaque fois que vous êtes occupez, vous travaillez à votre propre guérison, alors ne vous en faîtes pas si ce que vous faîtes est totalement frivole, appréciez et restez occupés tout le temps.<br /> <br /> C&#8217;est totu ce que vous pouvez faire pour le moment, accepter que vous n&#8217;êtes pas vpus-même à 100%, que vous vous snetez étrange car votre cerveau est fatigué car vous vous inquiètez, car vous ruminez, vous ne pouvez que le laisser récupérer en vivant le plus normalement possible sans essayer de donner trop d&#8217;attention à ces étranges sentiments qui vous préoccupent.<br /> <br /> Il est préférable que les activités en questions soient des activités qui demandent une implication mentale importante. Lire ou écrire est par exemple meilleur que regarder la télévision, car il est plus facile de divaguer avec la télévision (bien que la télévision puisse instaurer une « routine positive », comme regarder une série qui vous intéresse, &#8230<img src="http://depersonnalisation.free.fr/images/smileys/clindoeil.gif" alt=";)" class="smiley" />. Apprendre à jouer d&#8217;un instrument ou pratiquer une activité élaborée est aussi un bon moyen car cela demande toute votre attention.<br /> <br /> Rappelez-vous aussi que pour n&#8217;importe quelle affliction, le rire est une médecine merveilleuse, il en va de même pour la dépersonnalisation.<br /> <br /> Parlez à autant de gens que vous le pouvez. Rappelez-vous qu&#8217;en dépit de l&#8217;inquiétude qui vous ronge, aller en ville, faire du shopping, rencontrer des amis,&#8230;est un pas de plus vers la guérison !<br /> Sortez et amusez-vous avec vos amis, si vous restez chez vous tout le temps, ça deviendra une habitude et cela n&#8217;aidera pas.<br /> Tout ce que la dépersonnalisation et l&#8217;anxiété peuvent faire, c&#8217;est d&#8217;amplifier vos problèmes ou du moins de vous le faire croire ? Mais ils ne changent pas en eux-mêmes. Même si vous le vouliez, ils ne pourraient changer ! Tout ce qui se passe est que votre esprit est effrayé, et voit le danger partout (même dans les questions existentielles, les pensées philosophiques que les gens ont normalement).<br /> Je sais que ça peut être dur, mais rappelez-vous que cet état est temporaire et entièrement réversible.<br /> <br /> L&#8217;un des sentiments que ce processus peut engendrer est celui qui vous amène à penser que, d&#8217;une certaine manière, la réalité a « changé ». Vous pouvez en arriver à en faire d&#8217;étranges conclusions sur la nature des choses : durant un temps, je pensais que j&#8217;étais dans une sorte de « purgatoire », que j&#8217;avais, d&#8217;une certaine façon, perdu mon âme. Vous pouvez penser que quelque chose de terrible va se produire, comme si la réalité allait « s&#8217;écrouler ». Un autre sentiment commun à la dépersonnalisation est celui qui vous donne l&#8217;impression que, d&#8217;une quelconque manière, vous allez « disparaître ».<br /> <br /> Ces choses-là ne sont jamais arrivées, et n&#8217;arriveront jamais. J&#8217;ai été au plus profond de cette maladie, et je me suis senti totalement désarmé. Il n&#8217;y pas de dommages mentaux permanents, ni même physiques. Des centaines et de milliers de personnes ont souffert de cela avant vous, et pas un seul d&#8217;entre eux n&#8217;a réussi à « changer » la réalité ! Tout cela est basé sur des peurs irrationnelles construites sur des « trains de pensée ».<br /> <br /> Vous n&#8217;avez pas fondamentalement changé de quelque manière que ce soit, et c&#8217;est pareil pour le monde. Vous souffre d&#8217;une maladie qui, il est vrai, peut-être parfois très effrayante, mais c&#8217;est relativement supportable. Ca ne se rapproche même pas des risques encourus par d&#8217;autres maladies. Je pense que c&#8217;est pour cela que la dépersonnalisation n&#8217;est pas reconnue comme elle devrait l&#8217;être, parce que même si elle devient de plus en plus effrayante, la maladie en soit ne progresse pas, et croyez-le ou non, ce n&#8217;est simplement pas dangereux pour celui qui en souffre.<br /> <br /> Ne vous battez pas mentalement contre la dépersonnalisation. Regardez-le sous cet angle-là : combattez-la, et comme lorsque vous vous battez contre d&#8217;autres maladies, la peine ne deviendra que plus grande. La dépersonnalisation est semblable à ce garçon en maternelle qui calomniait les autres en les insultant : si vous lui répondez en montrant votre colère ou votre tristesse, il verra qu&#8217;il vous affecte et continuera, tandis que si vous « l&#8217;acceptez », peu importe comment, peu importe comment il est têtu et résistant, il finira par s&#8217;arrêter.<br /> <br /> Certaines personnes portant des lunettes et des lentilles se sont rendu compte que les stress de la Dépersonnalisation peut être réduit s&#8217;il les retiraient pour un moment. Je porte moi-même des lentilles, et je me suis aperçu que les retirer avait un effet apaisant. Pourquoi cela ? Parce qu&#8217;en floutant votre vision, vous réduisez le nombre d&#8217;informations qui arrivent à votre cortex cérébral. Cela tend à montrer que la dépersonnalisation dépend de votre environnement et de la manière dont vous interagissez avec, ainsi que vos expériences avec. Cela montre alors aussi que la dépersonnalisation est quelque chose de mental qui est, d&#8217;une quelconque façon, sous votre contrôle.<br /> <br /> S&#8217;il est tentant avec la dépersonnalisation de rester au lit toute la journée, de ne pas se doucher,&#8230;<br /> Et les gens malades sont d&#8217;une certaine façon « autorisés » à rester au lit toute la journée, de ne pas se doucher régulièrement. Je le sais car j&#8217;ai utilisé cela comme excuses plusieurs semaines après avoir développé la dépersonnalisation.<br /> De toute façon, c&#8217;est une façon de penser très négative, et cela rendra votre dépersonnalisation pire encore. « Dans un certain sens, agir comme cela c&#8217;est dessiner votre concentration au travers de la dépersonnalisation, ce qui permet d&#8217;affecter votre vie physique. » (Désolé, ma traduction foire un peu ici). C&#8217;est comme si vous restiez assis des heures durant devant la télévision bien que cela soit ennuyant parfois, cela peut sembler être la chose la plus facile à faire, mais en réalité, cela pousse au même type d&#8217;introspection que la dépersonnalisation amène, et sur le long terme, les choses peuvent s&#8217;empirer.<br /> <br /> Alors, même s&#8217;il semble plus facile de ne pas prendre une douche tous les jours, faites-le quand même. Vous semblerez, et plus important encore vous vous sentirez, plus propre et cela vous donnera une routine à suivre au quotidien. Personnellement, je trouve qu&#8217;il est bon de prendre une douche ou un bain juste avant d&#8217;aller se coucher. Cela vous calme et prépare votre corps au repos.<br /> <br /> Prenez soin de votre apparence en général. Brillez autant que vous le pouvez chaque jour ! Portez des vêtements confortables set qui vous vont bien, surtout si vous sortez. Finalement, cette « confiance extérieure » déteindra sur votre esprit et vous vous sentirez mieux.<br /> <br /> Comme je l&#8217;ai dit, l&#8217;un des meilleurs moyens pour évacuer l&#8217;anxiété et la dépersonnalisation, c&#8217;est d&#8217;entraîner votre esprit. Et un bon moyen pour cela, c&#8217;est de vous concentrer à atteindre un meilleur vous-même physiquement parlant. Cela vous donne des buts et quelque chose qui en vaut la peine sur quoi travailler tous les jours.<br /> <br /> Vous devez absolument exclure la caféine de votre régime alimentaire. Cela aggravera la dépersonnalisation. De plus, la caféine tend aussi à déranger les phases de sommeil, qui, on le sait, sont directement liées à la dépersonnalisation.<br /> Premièrement, cela augmente la pression cardiaque, quelque chose dont vous n&#8217;avez absolument pas besoin lorsque vous essayez de vous débarrasser de l&#8217;anxiété. Deuxièmement, le sel épuise le potassium de votre corps, un élément essentiel pour le bon fonctionnement de votre système nerveux. (Je pige pas le lien entre café et sel, mais ma traduction est correcte je pense. Comme pour n&#8217;importe quoi, mieux vaut vérifier les sources, cet article-là y-compris).<br /> <br /> Tout le monde aime le chocolat et les sucreries, j&#8217;en suis un grand fan moi-même. Une fois encore, ceci est mauvais pour l&#8217;anxiété et la dépersonnalisation. Quand ils sont digérés, ils causent une baisse dans le niveau de sucre sanguin, ce qui peut produire l&#8217;anxiété et des changements d&#8217;humeur. Restez loin des sucreries !<br /> <br /> En les retirant de votre régime, vous assainissez votre corps et votre cerveau, et les aider à les ramener à un meilleur état. En général, lorsque vous guérissez de la dépersonnalisation, votre santé devrait être dans le meilleur état qu&#8217;elle n&#8217;a jamais été.<br /> <br /> Le dioxyde de carbone contenu dans le soda est très bon pour vous, vu que les personnes anxieuses n&#8217;en possèdent pas beaucoup dans leur sang. C&#8217;est bon pour prévenir l&#8217;hyperventilation et pour la circulation sanguine en général.<br /> <br /> En général, les fruits et les légumes sont très bon pour diminuer l&#8217;anxiété et la dépersonnalisation. Mangez beaucoup d&#8217;épinards, de carottes, d&#8217;oignions, de betteraves, de céleris, de céréales pleines, d&#8217;asperges, d&#8217;avocats, d&#8217;ail, d&#8217;&#339;ufs, de poisson,&#8230;<br /> <br /> Les vitamines B6 et B12 sont très importantes pour entretenir la santé de votre système nerveux, et donc pour e contrôle de l&#8217;anxiété et de la dépersonnalisation. Elles sont requises pour le maintien de la myéline, la substance graisseuse qui protège les neurones, et qui sont généralement bonnes pour composer avec la fatigue. Une déficience en vitamines B peut être causée par nombre de facteurs, premièrement par le stress et l&#8217;anxiété. Ce qui, à son tour, peut causer une augmentation de l&#8217;anxiété, une perte d&#8217;appétit et des insomnies, et tout cela peut aggraver la dépersonnalisation.<br /> <br /> Rappelez-vous qu&#8217;il faut être patient, si vous souffre d&#8217;une déficience, il faut du temps avant que votre taux de vitamines B se restaure.<br /> <br /> Le calcium contribue à la « santé » de vos nerfs.<br /> <br /> Le magnésium est un bon supplément pour le c&#339;ur, la circulation sanguine, et peut aider à prévenir l&#8217;anxiété et le stress. Il peut aussi aider à guérir la dépression et l&#8217;insomnie.<br /> <br /> Prenez un bon supplément d&#8217;oméga 3 au quotidien.<br /> <br /> Si votre dépersonnalisation vient du fait que vous vous droguez, vous pouvez vous sentir coupable. Rappelez-vous : ce n&#8217;est pas de votre faute !<br /> Ce n&#8217;est la faute de personne. Parfois, les drogues peuvent être le catalyseur de « métaphoriques » gouttes d&#8217;eau qui font déborder le vase. Il est bien possible que le stress dans votre vie en résulte, et que vous êtes sur le point d&#8217;être pris de panique, dépression ou dépersonnalisation (si vous n&#8217;en avez pas eu une jusque-là). La drogue accélère simplement ce processus.<br /> Mais, indépendamment du fait de savoir si c&#8217;est la drogue qui vous a amener là ou si elle a juste accélérer l&#8217;apparition d&#8217;un stress qui allait finir par se manifester, la situation reste la même. C&#8217;est réversible, alors ne vous ne faites pas !<br /> <br /> Et peu importe ce que vous faites, ne vous sentez pas coupable. La dépersonnalisation est quelque chose de naturel. Ce n&#8217;est pas quelque chose dont on peut tenir quelqu&#8217;un pour responsable. C&#8217;est comme un rhume des foins, ce n&#8217;est la faute de personne. Votre corps réagit simplement au stress d&#8217;une façon naturelle.<br /> Voyez-le comme cela : c&#8217;est la façon de votre corps de vous dire qu&#8217;à l&#8217;avenir, vous devrez mieux gérer votre stress et de rester loin de toute substance pouvant aggraver ce stress. Tout ce dont vous avez besoin de faire, c&#8217;est de tenir compte de cet avis, faire les changements nécessaires dans votre style de vie, et bientôt, tout redeviendra normal.<br /> <br /> Alors ne pensez pas que c&#8217;est une « erreur », ou bien « la faute de quelqu&#8217;un ». C&#8217;est une importante leçon à apprendre, qui enrichira votre vie,, alors soyez-en heureux ! Et rappelez-vous que peu importe la cause de la dépersonnalisation, la situation reste essentiellement la même. Il n&#8217;y a pas de différences entre une dépersonnalisation causé par la marijuana et une dépersonnalisation causée par d&#8217;importants stress, par conséquent, la manière de s&#8217;en sortir reste la même. Si vous consultez un thérapeute, n&#8217;ayez pas peur de lui dire ce qui a pu causer la dépersonnalisation, même si selon vous ce sont des drogues illégales qui en sont à l&#8217;origine. Dire les causes sera bénéfique pour votre guérison.<br /> <br /> Ce n&#8217;est pas une bonne idée de boire avec la dépersonnalisation &#8211; même si ça peut vous soulager un temps, les répercussions sont généralement pires.<br /> Rappelez-vous cela : si l&#8217;alcool peut temporairement soulager la dépersonnalisation, cela nous prouve encore que la dépersonnalisation est un état temporaire, une combinaison de déséquilibres temporaires dans la composition chimique du cerveau et des déséquilibres dans vos habitudes, et que tout cela peut changer. Le fait que vous êtes impliqué dans votre vie contribue à ce changement et à le rendre permanent.<br /> <br /> Certaines personnes ont souffert de dépersonnalisation pendant un long moment, c&#8217;est indéniable, cela peut affecter les gens pour plusieurs années. Cela ne signifie pas que les gens souffrent de dépersonnalisations différentes et que certaines durent plus longtemps que les autres, cela veut simplement dire que vous n&#8217;avez pas trouvé les bonnes « habitudes de pensée » pour vous en sortir. Le fait est qu&#8217;il est plus simple de composer avec la dépersonnalisation que de vous inscrire sur des sites traitant de ce trouble et de lire chaque livre que vous trouvez sur ce trouble, que d&#8217;aller chez chaque docteur qui se trouve dans les environs (qui habituellement, ne savent rien à propos de votre situation).<br /> Il n&#8217;est pas simple de simplement essayer d&#8217;oublier et de continuer sa vie. Le problème avec la dépersonnalisation, comparativement aux autres types de troubles incluant ce genre de pensées obsessives, c&#8217;est qu&#8217;il n&#8217;y a pas un « point » à essayer de supprimer, à analyser ou à travailler.<br /> Comme je vous l&#8217;ai dit, vous dire « Aujourd&#8217;hui, je ne pense pas à la dépersonnalisation. » revient à vous dire « Aujourd&#8217;hui, je ne pense pas à des éléphants roses. ». En accord avec le fait que de ne pas vouloir penser à quelque chose, vous créez déjà une association qui va vous poursuivre toute la journée.<br /> <br /> Le fait est que tellement de gens sont capables et sortent de la dépersonnalisation grâce à des conseils basiques (comme le prouvent beaucoup de posts sur des forums) signifie qu&#8217;en théorie, tout le monde est capable de sortir de la dépersonnalisation. Bien sûr, cela peut prendre plus de temps pour certains que pour d&#8217;autres, certains doivent fournir plus d&#8217;efforts au quotidien que d&#8217;autres, mais u plus vous fournissez d&#8217;efforts, au plus vite vous vous verrez des résultats.<br /> <br /> Vous devez vous dire « Et bien si je guéris de la dépersonnalisation, est-ce que je ne risque pas d&#8216;en souffrir à nouveau si je subis une autre expérience traumatisante ou une autre période de stress ? », la réponse est simple : non.<br /> Comme je l&#8217;ai dit, la dépersonnalisation est une « habitude de pensée ». Ce que vous allez faire maintenant, c&#8217;est construire une barrière contre cette habitude, remplacer cette habitude négative par une habitude saine.<br /> Prenons pour exemple la situation suivante : Disons que vous fumez depuis dix ans déjà. Et un jour, vous réalisez que c&#8217;est mauvais pour vous. Alors vous arrêtez. « Vous n&#8217;avez pas arrêté la dinde froide, mais vous n&#8217;y avez pas touché pendant quelques mois. » (ma traduction merde peut-être ici, la phrase est space). Finalement, vous avez fini d&#8217;associer la cigarette avec la pause café à votre travail, avec votre verre de vin le soir. Cela prend du temps et demande des efforts, mais vous avez remplacé l&#8217;habitude de pensée de fumer une habitude de penser de ne pas fumer, et ce grâce à des pensées positives. Et après, pour les besoins de l&#8217;histoire, vous êtes à une soirée, et un ami vous propose une cigarette, vous vous dites « Pourquoi pas ? », et vous en fumez une.<br /> Maintenant, cela signifie-t-il que vous êtes revenu à la case départ ? Bien sûr que non. L&#8217;habitude positive que vous avez constituée entretemps est la seule qui compte. Même si vous avez une envie de cigarette le jour qui suit, parce que maintenant, vous savez composer avec. Vous avez l&#8217;expérience nécessaire pour. Vous avez composé avec assez longtemps pour savoir que vous pouvez passer au-dessus de ça.<br /> Et c&#8217;est pareil avec la dépersonnalisation. Après en être sorti vous vous serez suffisamment entraîné avec une habitude de pensée positive.<br /> Et si quelque chose de particulièrement stressant arrive dans le futur, et si vous vivez une expérience de transition de dépersonnalisation que presque tout le monde vit dans une telle situation, vous serez capable de vous en sortir.<br /> <br /> Rappelez-vous aussi que la dépersonnalisation ne disparaitra pas du jour au lendemain.<br /> Il n&#8217;existe pas de cure miracle, comme il n&#8217;existe pas de cure miracle pour n&#8217;importe quelle habitude réellement mauvaise, car c&#8217;est un mécanisme de défense/guérison naturel.<br /> <br /> S&#8217;en sortir est une « déshabituation » progressive, comme apprendre à arrêter de fumer, ou apprendre à être plus positif en général. Vous devez voir votre guérison en nombre de mois et non en nombre de jours. Et même comme cela, ça reste un processus difficile de parfois. Comme pour toutes les habitudes elle reviendra au moment le moins opportun. Comme vous le voyez, la guérison n&#8217;est pas une ligne droite allant « d&#8217;habitude à plus d&#8217;habitude », c&#8217;est plus comme la pente escarpée et sinueuse d&#8217;une montagne : vous devrez parfois escaladez des petits pics, et parfois vous vous baladerez sur des sentiers facilement praticables. Cela varie selon les jours, les heures. Rappelez-vous que peu importe la difficulté de ces pics, ils font partie intégrante de la guérison.<br /> <br /> Vous voyez, la dépersonnalisation est une habitude naturelle, il est alors difficile de dire quand il y a du changement, quand on se sent mieux. Par exemple, vous pouvez avoir deux bonnes journées qui se suivent, et le troisième jour, sans raison apparente, vous vous sentez anxieux et vous ressentez plus la dépersonnalisation. Mais si vous avez ce mauvais jour au milieu d&#8217;une mauvaise semaine où vous avez bien ressenti la dépersonnalisation, il ne vous apparaîtra que comme un autre mauvais jour, et vous le sentirez moins que dans le premier cas.<br /> Ce sentiment est plus attribuable au fait que vous pensez que « la voie de la guérison vous est alors fermée », et non pas au fait que la dépersonnalisation s&#8217;intensifie ou que vous revenez en arrière.<br /> <br /> Alors, lorsque vous avez un mauvais jour, et soyons honnêtes, vous en aurez quelques-uns, essayez de ne pas penser « Oh non, me voilà de retour à la case départ&#8230; », dites-vous simplement « Me revoilà à la case départ. Ma dépersonnalisation semble pire car je me sens en général bien mieux qu&#8217;avant. Il y a des améliorations, et cela signifie qu&#8217;un jour j&#8217;en guérirai complètement. Si je me sens mal pour le moment, je n&#8217;ai qu&#8217;à attendre d&#8217;aller mieux. »<br /> <br /> <br /> Ci-dessus se trouvent les principaux points pour guérir de la dépersonnalisation. J&#8217;en ai souffert durant 4 ans, et c&#8217;est seulement lorsque j&#8217;ai commencé à être heureux et que j&#8217;en ai compris le mécanisme que les progrès se sont fait sentir, et que je me suis senti vivre, pas en restant assis à me désoler. C&#8217;est la première chose que j&#8217;ai faite, après 8 mois comme ça, et pendant les trois dernières années, j&#8217;ai eu énormément de mal à aller travailler quand je me sentais mal, mais je me disais que c&#8217;était la routine, et sortir, me balader, aller nager, m&#8217;ont aidé à guérir. Si vous forcez la réalité sur vous-même, elle deviendra une réelle réalité à nouveau. (La traduction de la dernière phrase pue un peu, désolé.).<br /> <br /> gg04 Thu, 06 Sep 2012 13:13:09 +0200